減肥中的微量元素要怎么補？

       減肥中要重視微量元素的攝入，不要吃單一性食物，這樣才能讓我們健康而快速地瘦下去。

       存在于人體內的各種元素中，除碳、氫、氧和氮主要以有機物形式出現(xiàn)外，其余各種元素無論多少，統(tǒng)稱為礦物質，又名無機鹽，亦稱灰分。

       根據(jù)在人體內的含量，礦物質分為常量元素和微量元素。其中有11種必需的元素（氫、碳、氮、氧、鈉、鎂、磷、硫、氯、鉀、鈣）每天需要量在100mg以上，稱為常量元素。

       它們占人體總重量的99.90%-99.95%，特別是關于鈉、鉀、鈣，我們肯定不陌生，鈉鹽與高血壓、鈣和骨質疏松等疾病的關系，胖友們也都十分關注。

       但還有一些每天需要量甚微但具有重要生理意義的元素，稱為微量元素，如鐵、鋅、硒、鉬、鈷、錳、碘、鎳、錫、硅、鉻、氟、釩等14種，我們大多知之甚少。

       以上這些微量元素的補充十分必要，是我們細胞更新，組織更新的必要元素，也是我們在減肥期間保持身體健康，不受傷，不生病，運動平穩(wěn)的根本保障，所以小伙伴們一定要重視身體的微量元素的攝入，這是我們減脂成功的關鍵。

       代餐減肥類產品秉承均衡營養(yǎng)、健康減肥的理念，通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。

      青島三凱醫(yī)學提醒您最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節(jié)食主義。